구강 마이크로바이옴이 장 건강과 전신 면역에 미치는 영향
양치질은 단지 입 냄새를 없애기 위한 행동일까요?최근 연구에 따르면 구강 내 세균, 즉 구강 마이크로바이옴이 장 건강은 물론, 면역력, 심혈관 건강, 당뇨병 등 전신 질환과 깊은 관련이 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다.입속 미생물 생태계의 균형이 무너지면 전혀 예상치 못한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.구강 마이크로바이옴이란?구강 마이크로바이옴은 입 안에 서식하는 700종 이상의 세균 군집을 말하며, 이들은 침, 혀, 치아, 잇몸 등 다양한 구강 부위에 존재합니다.이들 미생물은 입속 환경을 조절하고, 해로운 병원균의 침입을 막는 역할을 합니다.하지만 식습관, 흡연, 항생제 사용 등으로 균형이 깨질 경우 전신 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 구강 세균 불균형으로 생길 수 있는 증상잦은 충치, 구취, ..
2025. 5. 14.
코르티솔 호르몬 과다분비가 만드는 몸의 이상 신호, 어떻게 관리할까?
하루 종일 피곤하고, 잠을 자도 개운하지 않으며, 배만 불룩하게 나온다면 그 원인은 단순한 생활 습관이 아닌 ‘코르티솔 과다’ 때문일 수 있습니다.코르티솔은 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬으로, 적정량은 생존에 필수지만 지속적으로 높아질 경우 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 코르티솔이란 무엇인가?코르티솔(Cortisol)은 부신에서 분비되는 스트레스 호르몬으로, 혈당 유지, 혈압 조절, 염증 반응 억제 등 다양한 기능을 수행합니다.하지만 장기적으로 수치가 높게 유지되면, 면역력 저하, 근육 손실, 수면장애 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다.코르티솔 과다의 주요 증상복부비만, 특히 내장지방 증가쉽게 짜증 나고 불안한 감정 지속수면의 질 저하, 불면증근육량 감소, 에너지 저하피부 트러블, 여드름 증가..
2025. 5. 13.
스마트워치부터 건강 앱까지, 디지털 헬스케어 도구 100% 활용법
최근 몇 년 사이, 디지털 기술이 건강 관리를 획기적으로 바꾸고 있습니다.스마트워치, 건강관리 앱, 웨어러블 디바이스 등은 더 이상 IT 마니아들의 전유물이 아닙니다.이제는 일반인도 자신의 수면, 심박수, 스트레스 수준까지 실시간으로 확인하고 관리할 수 있는 시대입니다.이 글에서는 일상 속에서 활용 가능한 디지털 헬스케어 도구와 그 사용법, 주의할 점을 정리해드립니다.디지털 헬스케어란?디지털 헬스케어는 IT 기술을 활용해 개인의 건강 상태를 측정, 기록, 분석하여 질병 예방 및 건강 증진에 활용하는 것을 의미합니다. 대표적인 예로는 스마트워치를 통한 심박수 측정, 모바일 앱으로 식단 기록, 혈압/혈당 모니터링 기기 등이 있습니다.사용자들이 자주 느끼는 증상과 관련성다음과 같은 증상이 있다면 디지털 헬스케..
2025. 5. 11.
