만성 피로, 면역력 저하… 원인은 '저체온'? 체온과 건강의 과학적 관계
체온이 1도 떨어지면 면역력은 30% 이상 약화된다는 말, 들어보셨나요?현대인의 생활습관은 저체온(35도 이하) 상태를 만들기 쉬운 환경을 조성하고 있으며, 이로 인해 만성 피로, 잦은 감기, 냉증 등의 증상이 나타나고 있습니다.그러나 많은 사람들은 이러한 증상을 단순 피로나 체질 탓으로 넘기는 경우가 많습니다.정상 체온이란 무엇인가?정상 체온은 일반적으로 36.5~37.0℃입니다.그러나 체온이 35.5℃ 이하로 지속될 경우 ‘저체온 상태’로 분류할 수 있으며, 이는 세포 대사 저하, 혈액순환 장애, 면역력 저하를 일으킬 수 있습니다. 저체온 상태에서 나타나는 주요 증상평소보다 쉽게 피로해지고 무기력함손발이 차고 겨울이 아닌데도 냉증소화불량, 장 기능 저하면역력 약화로 감기나 염증 질환 자주 발생우울감,..
2025. 5. 15.
구강 마이크로바이옴이 장 건강과 전신 면역에 미치는 영향
양치질은 단지 입 냄새를 없애기 위한 행동일까요?최근 연구에 따르면 구강 내 세균, 즉 구강 마이크로바이옴이 장 건강은 물론, 면역력, 심혈관 건강, 당뇨병 등 전신 질환과 깊은 관련이 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다.입속 미생물 생태계의 균형이 무너지면 전혀 예상치 못한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.구강 마이크로바이옴이란?구강 마이크로바이옴은 입 안에 서식하는 700종 이상의 세균 군집을 말하며, 이들은 침, 혀, 치아, 잇몸 등 다양한 구강 부위에 존재합니다.이들 미생물은 입속 환경을 조절하고, 해로운 병원균의 침입을 막는 역할을 합니다.하지만 식습관, 흡연, 항생제 사용 등으로 균형이 깨질 경우 전신 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 구강 세균 불균형으로 생길 수 있는 증상잦은 충치, 구취, ..
2025. 5. 14.
코르티솔 호르몬 과다분비가 만드는 몸의 이상 신호, 어떻게 관리할까?
하루 종일 피곤하고, 잠을 자도 개운하지 않으며, 배만 불룩하게 나온다면 그 원인은 단순한 생활 습관이 아닌 ‘코르티솔 과다’ 때문일 수 있습니다.코르티솔은 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬으로, 적정량은 생존에 필수지만 지속적으로 높아질 경우 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 코르티솔이란 무엇인가?코르티솔(Cortisol)은 부신에서 분비되는 스트레스 호르몬으로, 혈당 유지, 혈압 조절, 염증 반응 억제 등 다양한 기능을 수행합니다.하지만 장기적으로 수치가 높게 유지되면, 면역력 저하, 근육 손실, 수면장애 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다.코르티솔 과다의 주요 증상복부비만, 특히 내장지방 증가쉽게 짜증 나고 불안한 감정 지속수면의 질 저하, 불면증근육량 감소, 에너지 저하피부 트러블, 여드름 증가..
2025. 5. 13.
