본문 바로가기

분류 전체보기23

장 건강을 지키는 프로바이오틱스 “장(腸)이 편해야 인생이 편하다”는 말, 들어보셨나요?장 건강은 면역력, 피부, 감정에까지 영향을 주는 핵심 요소입니다.그 중심에는 바로 프로바이오틱스가 있습니다.프로바이오틱스란?장 속에 서식하는 유익균을 뜻하며, 장내 환경을 건강하게 유지하고 면역을 도와주는 좋은 균입니다.반대로 유해균이 많아지면 소화불량, 변비, 염증, 피부 트러블 등 각종 증상이 생깁니다.프로바이오틱스의 주요 효과장 운동 촉진 → 변비 해소면역력 향상 → 감기·피부염 예방염증 억제 → 장내 염증 질환 예방체내 독소 배출 → 간접적 다이어트 효과프로바이오틱스, 어떻게 섭취하나요?요구르트, 김치, 된장 등 발효식품건강기능식품 형태(캡슐, 가루 등)공복 or 식후 복용은 제품마다 다르므로 라벨 확인 필수프리바이오틱스와 함께 섭취 시 흡.. 2025. 5. 3.
눈 건강 지키는 비타민 눈이 쉽게 피로해지는 이유스마트폰, 컴퓨터, TV 등 각종 디지털 기기 사용이 일상화되면서 눈을 혹사시키는 시간이 늘어나고 있습니다.게다가 40대 이후로는 노화로 인해 눈의 조절 능력이 점점 떨어지기 때문에, 눈 건강에 대한 관심은 더욱 높아지고 있죠.눈은 하루 종일 쓰이지만 피로해도 신호를 잘 내지 않기 때문에, ‘눈이 괜찮다’고 느낄 때부터 관리하는 것이 중요합니다.그중에서도 비타민 섭취는 눈 건강을 지키는 데 꼭 필요한 습관 중 하나입니다.눈 건강에 비타민이 중요한 이유눈은 다양한 조직과 신경으로 이루어져 있고, 빛과 산화 스트레스를 많이 받는 기관입니다.이런 눈을 보호하기 위해서는 항산화 작용이 있는 영양소와 신경 세포 보호에 도움이 되는 비타민을 꾸준히 섭취해야 합니다.특히 현대인의 식습관은 눈.. 2025. 5. 2.
스트레스 줄이는 호흡법 스트레스, 왜 관리가 필요할까?현대인이라면 누구나 스트레스를 피할 수 없습니다.하지만 스트레스가 장기간 지속되면 몸과 마음에 다양한 문제가 생깁니다.만성 피로, 불면증, 소화 장애, 고혈압, 심지어 우울증까지 이어질 수 있기 때문에, 스트레스를 적절히 해소하고 관리하는 것은건강을 지키는 데 필수입니다.바쁜 일상 속에서 간단하면서도 효과적으로 스트레스를 줄이는 방법 중 하나가 바로 ‘호흡법’입니다.호흡이 스트레스 해소에 도움이 되나요?네, 호흡은 스트레스 해소에 아주 중요한 역할을 합니다.스트레스를 받을 때 우리는 무의식적으로 호흡이 얕고 빠르게 변합니다.이런 상태가 지속되면 교감신경이 과도하게 활성화되어 긴장과 불안을 더욱 심화시키죠.반대로 천천히 깊게 숨을 쉬면 부교감신경이 활성화되면서 몸이 이완되고 .. 2025. 5. 1.
불면증 해결에 좋은 음식 불면증이란 무엇인가요?하루의 피로를 풀고 몸과 마음을 회복하는 데 잠은 꼭 필요합니다.하지만 현대인 중에는 잠드는 데 어려움을 느끼거나 자주 깨는 등 '불면증'으로 고생하는 경우가 많습니다.불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제를 넘어, 삶의 질 저하, 만성 피로, 집중력 저하, 우울감 등 여러 문제로 이어질 수 있습니다.수면장애를 해결하기 위해 약물에 의존하는 경우도 있지만, 생활습관과 식습관을 먼저 개선해보는 것이 안전하고 건강한 방법입니다.식습관이 불면증에 영향을 미치나요?네, 식습관은 생각보다 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다.특정 음식은 긴장을 완화하고 신경을 안정시켜 잠을 잘 들 수 있도록 도와주지만, 반대로 일부 음식은 신경을 자극해 오히려 불면증을 악화시킬 수 있습니다.따라서 무엇을 먹고, 언제.. 2025. 4. 30.

티스토리툴바