장 건강이 뇌 건강을 결정한다? 과학으로 본 장-뇌 축의 비밀
우울감이나 집중력 저하가 단순한 스트레스 때문이라고 생각하셨나요?최근 의학계에서는 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)이라는 개념이 주목받고 있습니다.우리의 장과 뇌는 신경, 호르몬, 면역계로 연결되어 있으며, 장내 환경이 뇌의 기능에 큰 영향을 미친다는 연구 결과가 잇따르고 있습니다.장-뇌 축이란 무엇인가?장-뇌 축이란 장과 뇌가 상호작용하는 이중 통신 체계를 의미합니다. 장내 미생물은 세로토닌(행복 호르몬)의 90%를 생성하며, 이들은 미주신경을 통해 뇌에 신호를 보냅니다.따라서 장내 환경이 불균형해지면 기분장애, 수면장애, 인지기능 저하까지 유발될 수 있습니다. 장 건강이 나빠졌을 때 나타나는 증상잦은 복부 팽만감, 가스참소화불량, 변비 또는 설사무기력, 우울감, 불안 증세집중력 저하, 기억력 ..
2025. 5. 9.
혈관 건강에 좋은 습관 | 고혈압·동맥경화 예방하는 생활 팁
혈관은 산소와 영양소를 온몸에 전달하는 통로입니다.하지만 잘 관리하지 않으면 고혈압, 동맥경화, 심근경색 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.특히 40대 이후에는 혈관 탄력이 급격히 떨어지기 때문에 건강한 생활습관이 필수입니다.혈관 관련 질환 비교혈관 건강이 무너지면 다양한 질환으로 발전할 수 있습니다.아래 표는 대표적인 혈관 질환들을 비교한 내용입니다.질환원인주요 증상위험성고혈압염분 과다, 스트레스, 유전두통, 어지럼증, 무증상도 많음심장·뇌혈관 질환 유발동맥경화콜레스테롤 침착, 흡연, 고지혈증다리 저림, 가슴 통증협심증, 심근경색 위험심근경색동맥 막힘심한 흉통, 호흡 곤란생명 위협, 즉시 치료 필요 ※이처럼 혈관 관련 질환은 대부분 서로 연관되어 있으며, 조기에 생활습관을 개선하면 충분히 예방 ..
2025. 5. 7.
